今朝、突然ストンと体重が落ちた。 むくみも取れてきたのか、顔もスッキリしている！ 嬉しい。 ダイエット中はしばらく体重が落ちない日があっても、ある時、ストンと落ちるらしい。 体内の余分な水分とかぎリセットされたのかな。 この調子でタンパク質をし…

chat GPTに相談しながら、ダイエット。 つらくない！ けど、ひと月で2キロ痩せた！ タンパク質をしっかり摂りつつ、 1日8000歩くらい歩いてる。 体重が減らない時や、 なんか色々食べたくなった時とかに とりあえず、chatGPTに相談すると、 いいアドバイスや…

そう、昨日餃子を30個くらい食べちゃったからね…。 増えちゃった。 今日はガンバリデーにしよ！ いっぱい歩いて、食事ははヘルシーに。 サラダチキンを買ってこよう♪

手作り餃子を食べすぎた、、、 全然痩せない自分がイヤになる。 心がモヤモヤしてくる。 おしゃれをもっと楽しむためにも痩せたい こんなファッションとかいいな https://www.amazon.co.jp/リンネル-2026年1月号-雑誌-リンネル編集部-ebook/dp/B0FRYNC87G/re…

昨日の夜もごはんしっかり食べて、ビール飲んで、 ご褒美チョコケーキまで食べた❤️ 1週間頑張った私、おつかれさま。 ダイエットは進んでないけど、まあよしとしよう！

なかなか痩せない。 おやつのせいかなー

チキンサラダ、アボカド入り。 ゆで卵。

アップルパイ🍎半分 かっぱえびせん12g イライラ感はないけど食べた！ 美味しく食べた！ スクワット20回した！ 仕事をコツコツ進めて、タスクを片付けていく。 その方が精神的に良い。

朝30分のウォーキング。 気分はよい。 ワカメスープ、鮭の味噌マヨ焼き、トマト甘酒、バタートースト

久しぶりに食べようと思って買って来た。 明日の楽しみはこれ。 朝はトーストにしようかな。 チキンサラダ。ヨーグルト。トマト甘酒。 昼は 鮭とサラダと アボカド。ゆで卵。ワカメスープ。 夜は ローストビーフ。 お風呂の後、61.15キロ。

【晩ご飯】 鮭の味噌マヨ柚子胡椒焼き(白菜と蓮根入り) 枝豆 ご飯半量 ピスタチオ カプレーゼ チキンサラダ ビールは我慢したー。 けど、お腹出てる。 そんなに悪いことしたかな？ 今日は14000歩ほど歩いた。

山菜そば、とり天のせ。 ちょっと野菜不足かな。 食堂のポスターによると、 野菜は一日350gが目標らしい。 おやつの頃に野菜ジュース飲もう。

増えてた。 昨日は朝、昼とボリュームありすぎたんだろうなー。 今日からは気をつけよう。 野菜と肉/魚をしっかり食べるようにしよう。 そうすると、カロリー抑えつつタンパク質を取れるかな。 朝ごはん 明太子、ごはん半量、トマト甘酒

プロテインバー ココアウエハース タンパク質 8g afternoon teaで買ったほうじ茶 (馬柄の茶筒がよき) ほうじ茶には桃の香りがついている。 普通のほうじ茶も欲しいなと思った。 今日のタンパク質摂取は45gくらいなってそう！

あー、欲しいー。 アーモンドチョコをガリガリバリバリ食べて、 甘ーい味と香りに包まれたい。 仕事めんどいよー。

そば、わかめ、卵、白菜入り タンパク質16g ピスタチオ お腹いっぱいだけど、なんか胸がモヤモヤして、 チョコとか欲しい気分。 仕事が進まなくて面倒だからストレスなのかな

小腹が空いてるわけでもないのに、 何か欲しくなる。 その気持ちを書くことで昇華できるかなと、 ブログを開く。 朝のおやつはやめておこう。 お昼はお蕎麦にしようかな。 わかめと卵を入れて。 ヨーグルトにはクコの実とはちみつとミックスなをかけよう。バ…

昨夜、お風呂上がりは61.3キロだったけど、 今朝は60.5キロ。 今朝も30分ほど散歩した。 朝ごはんはお米を食べたくてちょっと変更。 ワンプレートに盛り付けた。 ベーコンエッグ タンパク質17g サラダ、 カニかま、タンパク質1.2g ご飯、2g ほうれん草スープ…

① 明日の朝は今朝より体重が落ちてると思う。 ② 明日は太巻き食べる日。 ③ 腹八分目で寝たら、明日は早起きできると思う。 ④ 22〜6時 8時間睡眠。 ⑤ 素敵な朝時間 6:30〜7:15 ウォーキング 7:15〜朝食準備 7:30〜朝食 朝ごはんはロイヤルホストのオムレツセ…

カレーライスミニサイズ カプレーゼ 腹八分目で食事を終われたのは久しぶりな気がする。 最近、いつもおなかパンパンだった。 chat GPTにドカ食いの相談したら、こんなこと教えてくれた。 ↓↓↓ よくあるトリガーはだいたいこの3兄弟。 ① 制限しすぎ → 反動 普…

おやつの時間。 バターパンとか欲しくなる。 でもダイエット中なので野菜スープを食べて我慢。 がんばれば好きなお洋服をキレイに着れる！ 顔もすっきりして気分が上がる！ 16:05追記 プリン１つ。105kcal、タンパク質3g。いただく。

11時頃 甘酒トマトジュースを2杯 11時半 ヨーグルト 12時 豆乳坦々スープ 春雨、豚肉、ネギ、豆腐、もやし、生姜。 ギリシャヨーグルト、はちみつ、なつめ、ミックスナッツ。

一晩寝て、とりあえずマイナス0.5キロ。 昨夜の焼肉の影響で今朝はお腹が空いてない。 7時頃に起きて、ゴミ出しついでに 7時半頃から40分ほどウォーキングした。 今夜は61キロになっておきたい。

当たり前のようにいろんな我慢をしながら生きている。 挑戦したい仕事があるけど諦める…みたいな大きな我慢は意識の中にも残るけど、 日常の細かな我慢はもうあまり意識してない。 当たり前と思ってるから気がついてないような我慢がたくさんある。 着てみた…

160cm。 先日の健康診断でも初めてA以外の判定が出たし、そろそろダイエットだ。 私はなんと言っても、定期的にどうでよくなって食べまくることに問題がある。 夜は控えめとか、おやつ食べ過ぎないとか、気を使っていたのが、 ある時どうでもよくなって好き…

おやつがすき。 太りたくないけど おやつはすきなんだ。 あしたのおやつはなににしようかな って、考えて あしたの楽しみを作る。 そうやって、毎日なにかお楽しみを作っていかないと わたし、毎日頑張れないよ。

冬。お風呂上がり なんかいい気分。 お仕事はしんどいけど、 夜はモスバーガーを持ち帰って3人でおいしいねって食べたんだ。 その後、ちょっと古いゲームをプレイして、 ワハハってなって楽しかった。 ラベンダー色のもこもこパジャマを着て、 お花の香りが…

本当は心がつらいのに、それを悟られまいと平気そうに振る舞う。 サマーもそうしていたのではないかと思った。 サマーはきっと幼少期の両親の離婚で心が傷つき、愛する人を持つことを恐れるようになってしまった。 カラオケバーでほろ酔いのトムが「愛はある…

一方的に説教口調でダメ出しばっかりしてくる先輩社員。 気が短いし、自分が言ったことを忘れていたり、言うことが変わったり…。 その人と仕事するのはすごく疲れる。 イライラしたときは、 「説教おじさん」をネットで調べて、 同じ悩みを抱えている人の愚…

とっても繊細な次男くん。小5。 歯医者の定期検診の予約をした影響か この1週間は腹痛が時々あり、 結局、1週間学校を休んだ💦 歯医者自体は無事に検診してもらえて、上手にできた！ 大成功。